Lisage oma dieeti piisavalt lahustuvaid ja lahustumatuid kiudaineid.
- Lahustuv on toit soolestiku mikrofloorale.
- Lahustumatu aitab kaasa toidutükkide tervislikule tekkele ja edenemisele, parandab seedimist ja peristaltikat.
Jooge kogu päeva jooksul piisavalt vett.
- Parema efekti saavutamiseks võid veele lisada aloe vera mahla.
Vältige suuri ja väikeseid vaheaegu toidukordade vahel.
- 5-6 tundi põhitoidukordade vahel ja 3 tundi enne vahepala – optimaalne seedimiseks.
Kasutage oma dieedis hapupiima ja fermenteeritud tooteid.
- See aitab asustada ja säilitada mitmesugust positiivset soolestiku mikrofloorat.
